Autor: Alfredo

El aumento en la barriga tanto de hombres como mujeres, es debido a la acumulación de grasa en la pared abdominal; esto tiene un origen genético que data desde la prehistoria. El crecimiento de la barriga es derivado de diversas cosas aunque un clásico suele ser el de las comidas con un alto contenido de grasas malas que no aportan nada bueno al cuerpo, además de ser muy difícil de eliminar, esta se aloja y se acumula poco a poco en nuestro cuerpo; siendo fatal para nosotros.

El crecimiento de la barriga ataca a los hombres y mujeres, a partir de los 20 años de forma paulatina. En este momento es donde debemos empezar atacar este problema; pero si ya se tiene una barriga podemos probar diferentes formas para reducirla. Entre estas están las famosas cirugías y liposucciones que a pesar de ser muy efectivas son de muy alto costo.

El ejercicio también es una buena opción, además de ponerte en forma lograras fortalecer tus músculos y tu condición física. Lo malo de esto es que un buen gimnasio tiene una mensualidad elevada, además de que por naturaleza somos perezosos y acabaremos con agujetas al principio mientras el cuerpo se adapta a los ejercicios.

Si queremos un método que no sea doloroso, saludable y natural. Podemos implementar el jugo/zumo de piña, pepino, apio, jengibre y limón/lima a nuestro desayuno; con este jugo podemos bajar de manera progresiva nuestra barriga, además de mantenernos saludables, únicamente gastando unos pocos minutos de nuestro tiempo en la mañana.

Los ingredientes para realizar este jugo/zumo son muy fáciles de adquirir y por lo general con un precio económico.

Los ingredientes son:

• Medio pepino
• Dos ramas o tallos de apio
• Un vaso de agua de unos 200ml
• Un limón bien jugoso
• Media cucharada de jengibre (unos 5 gramos)
• Media taza de piña picada (unos 77 gramos)
• Un cuarto de manzana verde

Introduce todos los ingredientes en la licuadora entre dos y tres minutos, hasta que quede bien batido para la fácil digestión y absorción de los complementos nutritivos que este jugo ofrece.

El consumo de este jugo/zumo deberás realizarlo en ayunas para que todas las propiedades actúen de manera rápida y eficaz. Además de proporcionarle energía a tu cuerpo.

Deberás consumirlo todos los días durante una semana y luego pararlo durante tres días para un consumo adecuado y saludable.

Hay cientos de recetas de frijoles, pueden ser al vapor, hervidos, fritas o muchas más formas. Aquí encontrará una deliciosa selección de recetas con frijoles. Provecho.

Un rico burrito relleno de frijoles

Un tlacoyo con frijoles es muy sabroso.

Crema de frijol con chiles chipotle.

Lata de frijoles negros, aguacate y calabaza con queso de cabra.

Huarache de frijoles sobre un nopal.

Quesito panela, aguacate y los frijolitos.

Pizza a la mexicana con frijoles y jalapeños.

Sustituye la carne por frijol y tendrás unas deliciosas hamburguesas vegetarianas.

Hummus negro, cambia los garbanzos por los frijoles.

Tarta de jitomate con frijoles, no podrás comer una sola.

Los malos hábitos alimenticios son una de las principales causas por las cuales millones de personas en el mundo sufren problemas de colesterol. Es por eso que todos los médicos y nutricionistas concuerdan en que para controlar el colesterol lo mejor es, por encima de cualquier fármaco, controlar la alimentación. Y está bien comprobado que una dieta sana y ligera, con alimentos bajos en colesterol ayudan al control del mismo. Aunque algunos estudios indican que se trata de una ligera reducción.

Otro punto importante es que todos nosotros producimos más colesterol en nuestro cuerpo del que adquirimos por el consumo de alimentos grasoso. De hecho, se piensa que las grasas saturadas que consumimos, siempre y cuando no sean en cantidades grandes, tienen un menor impacto comparado al colesterol que produce nuestro propio organismo.

¿Puede haber una forma mejor de reducir los niveles de colesterol?

Afortunadamente, la cadena BBC en su programa “Confié en mí, yo soy doctor” realizo un estudio con varios pacientes que se sometieron a una dieta baja en grasas saturadas y sal. Se llama dieta del portfolio y se caracteriza por su alto contenido de fibra, que ayuda al sistema digestivo, y frutas en cada comida, evitando a toda costa el consumo de productos con colesterol.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia liquida grasa que es producida por nuestro hígado, aunque también la podemos encontrar fácilmente en otros productos, especialmente en comida chatarra/basura. Aunque en exceso, como todo, puede resultar fatal, todos necesitamos de una pequeña cantidad para que nuestro organismo realice ciertas funciones. El colesterol es vital porque ayuda al cuerpo a producir estrógeno, testosterona, vitamina D y una gran cantidad de sustancias vitales para nuestro organismo.

Dado que hemos dicho que el colesterol es vital, cabe aclarar que no todo el colesterol lo es. En nuestro organismo fluyen dos tipos de este: el LDL o lipoproteína de baja intensidad que es malo para el cuerpo pues se adhiere a las paredes arteriales y poco a poco va formando placas y bloqueos que dañan el flujo sanguíneo, provocando así problemas cardiacos y ataques cerebrovasculares. Por otro lado tenemos la lipoproteína de alta intensidad, el cual es bueno para el cuerpo ya que ayuda a eliminar el LDL. Debes tener un balance para evitar producir estragos en tu cuerpo.

¿Qué alimentos reducen el colesterol?

La mejor manera de reducir tu colesterol es tomando el ejemplo de los voluntarios de la BBC y consumir alimentos bajos en grasa y armar un dieta con alta cantidad de fibra natural.

Frutos secos. Los frutos secos, como las almendras y avellanas, son ricos en grasas buenas para el cuerpo que ayudan a la formación de la lipoproteína de alta intensidad.

Fibra natural. Puede ser consumida en avena y cereales. La fibra es un excelente suplemento ya que gestiona perfectamente tu sistema digestivo, ayudando a que puedas expulsar los excesos de muchas sustancias, no solo el colesterol, de manera natural. Si acompañas este alimento con una buena rutina de ejercicios, tu cuerpo estará eternamente agradecido.

Legumbres. Posee gran cantidad de fibra soluble.

Pescado. Proporciona ácidos Omega-3 por lo que ayuda a reducir los triglicéridos en la sangre.