Categoría: Salud

Si quieres perder unos kilos, la utilización del aceite de coco en tu dieta puede ayudarte. El aceite de coco esta compuesto un 90% de grasa saturada, pero los científicos afirman que la grasa está compuesta principalmente de ácido láurico, que es un ácido graso saturado de cadena media (MCT) que en realidad tiene un mejor efecto sobre el corazón que otras grasas saturadas. Por lo tanto, tienes permiso para agregar el aceite de coco en tu dieta con el fin de mejorar tu salud y posiblemente perder algunos kilos extra también.

El aceite de coco aumenta el metabolismo

Cuando se trata de la pérdida de peso, el metabolismo es un gran problema, por lo que cuanto más rápido sea tu metabolismo, más calorías vas a quemar.

El aceite de coco se considera «termogénico», que básicamente significa que cuando te lo comes, tiende a aumentar la cantidad de grasa quemada.

Cómo utilizar aceite de coco para bajar de peso

Hay esencialmente dos tipos de aceite de coco – vírgenes y refinados.

1. El aceite de coco virgen (VCO), se hace presionando la carne fresca de coco, la leche o los residuos de leche.
2. Refinado, o RBD, el aceite se hace de la copra de coco secada y puede ser tratado químicamente.

Elije el aceite de coco virgen porque es preparado sin productos químicos en los procesos.

Con el fin de ayudar a perder algo de peso, el aceite de coco se puede utilizar de varias maneras en la cocina. Éstas incluyen:

Te puedes preparar un café con una o dos cucharaditas de aceite de coco. Algunos ingredientes opcionales: Stevia, miel, azúcar de coco o vainilla.

Dado que el aceite de coco puede usarse a altas temperaturas, se puede utilizar para reemplazar la mantequilla al hornear alimentos como galletas, magdalenas, tortas y brownies.

Verduras asadas. Las verduras como el calabacín, remolacha, patatas dulces y calabaza se pueden cepillar con una mezcla de tomillo, jugo de limón, aceite de coco y sal el para darles un sabor fabuloso.

Palomitas. El aceite de coco saben muy bien con los granos de maíz.

Smoothies. Puedes agregar el aceite de coco a tus batidos u otras bebidas.

Adición de aceite de coco a su dieta diaria – Directrices Generales

Consejos sobre el aceite de coco

Es posible que el frasco de aceite de coco se solidifique. Esto se debe a que el aceite de coco generalmente se solidifica a los 24 grados Celsius (76 grados Fahrenheit). Es completamente seguro de usar aceite de coco en su estado sólido, pero si deseas utilizar aceite de coco para que reemplace el aceite normal, debes sumergir el frasco en un baño de agua caliente antes de usarlo.

El mejor momento para consumir el aceite de coco es alrededor de una media hora antes de las comidas, como el aceite de coco tiene efectos saciantes te hace sentir más lleno, lo que ayuda en la pérdida de peso.

Si deseas consumir el aceite de coco a cucharadas, la recomendación es tomar hasta 3 cucharadas a diario para adultos.

Qué pasa con las calorías

Es importante tener en cuenta que el aceite de coco  contiene 9 calorías por gramo. Por lo tanto, si consumes una cantidad fija de calorías, es necesario tener en cuenta la ingesta de las calorías del aceite de coco. Pero, la mayoría de las personas no cuentan calorías y en estos casos, la adición de aceite de coco a la dieta reducirá su apetito y probablemente comerá menos de otros alimentos en su lugar.

 

El músculo psoas mayor también se conoce como el músculo más profundo del cuerpo. Según la famosa terapeuta de yoga Danielle Olson podemos utilizar el término «músculo del alma».

Este músculo es importante para la movilidad, la flexibilidad, la función de las articulaciones, el equilibrio estructural y muchas otras cosas. La función básica de este músculo es ser la base de equilibrio ayudando al movimiento y la posición vertical del cuerpo de pie, pero muchos expertos coinciden en que también puede afectar a la salud mental.

Varios estudios han demostrado que el psoas es crucial para la salud psicológica de las personas. El autor de El libro del Psoas, Liz Koch, afirma que este músculo representa algunos de los sentimientos primitivos, como el deseo de supervivencia o el deseo de crecer.

En otras palabras, el músculo psoas es mucho más importante de lo que piensa la mayoría. Muchos expertos han confirmado que la salud de los psoas puede afectar a la energía mental y la salud.

¿Donde se encuentra el psoas?

El psoas se puede encontrar cerca del hueso de la cadera. Este músculo es el músculo principal relacionada con la estabilidad física. Va desde las piernas hasta la columna vertebral y esto es en realidad el único músculo que une las piernas con esta área. Comienza desde las vértebras T12, baja las vértebras lumbares y finalmente se une en el punto más alto del hueso del muslo.

Problemas de salud relacionados con el estrés crónico psoas

Estamos viviendo en una época en la que todo se está moviendo rápido y experimentamos el estrés diario, el psoas esta constreñido la mayor parte del tiempo. Según Koch, muchas cosas que suceden en la vida cotidiana conducen a esta situación – la ropa inadecuada, estar sentados en asientos incómodos, el uso de zapatos apretados, postura incorrecta, el movimiento poco natural, etc Esto realmente pone la presión y el estrés en el psoas desde el día en que naciste.

Esta constricción conduce a muchos problemas de salud en las rodillas o el dolor de espalda y algunos problemas digestivos, así como respiración inadecuada. Algunos expertos afirman que el estrés del psoas conduce al dolor físico crónico también.

Por supuesto, tu físico no es lo único que está experimentando problemas debido a la constricción del psoas. Por ejemplo, puede tener un impacto negativo en el estado emocional, puede afectar incluso en la visión de la vida. El primer paso para encontrar una solución a este problema es aceptar el hecho de que un psoas saludable significa un mejor estado emocional.

Soluciones

Si eres capaz de relajar los músculos psoas, se aliviará la tensión y recuperaras el control total de tu vida. Va a encontrar la paz interior y menos problemas físicos. Una vez que el cuerpo entra en un estado en el que se puede apoyar por completo en sí mismo, su movimiento es más libre y tienes la sensación de que tienes más energía.

El estiramiento y la liberación de este músculo se puede lograr a través de la práctica de asanas o posturas de Yoga. Con el ejercicio regular, seras capaz de centrarte sólo en este músculo y aprender a curarte fácilmente.

El psoas es un músculo muy importante y por desgracia poco estudiado que puede tener gran impacto en nuestra salud mental y física. Si ignoras totalmente la salud de este músculo, pronto comenzaras a sentir el aumento de la tensión y el estrés que con el tiempo dará lugar a dolor crónico, problemas respiratorios, ansiedad, miedo, depresión, etc.

Ejercicios de estiramientos

Para realizar este ejercicio, acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas, los pies en el suelo, y presiona tus hombros en el suelo. Ancla las escápulas. Tira de tu rodilla derecha hacia el pecho y luego desliza la pierna izquierda recta. Repite cambiando las piernas.

Un hombre hasta la fecha ha restablecido la vista a más de 100.000 personas, posiblemente sea el médico en toda la historia que más pacientes ha atendido.

Se trata del Dr. Sanduk Ruit, un oftalmólogo nepalí, que lucha contra la ceguera. Unos 39 millones de personas en todo el mundo son ciegas, de estas se calcula que casi la mitad es debido a las cataratas según la Organización Mundial de la Salud.

La ceguera es fácil de superar o prevenir. Las cápsulas de vitamina A cuestan unos pocos centavos por píldora y puede prevenir 250.000 o más casos de ceguera infantil cada año.

Las cataratas se soluciona con una operación que en los países desarrollados es muy simple y rápida. Permitiendo que nadie sufra este tipo de ceguera. En cambio si estas ciego en un país pobre no tienes esperanza en recuperar la vista.

Por esta razón el doctor Ruit penso en una formula económica y pionera de microcirugía que pudiera solucionar este problema. Finalmente consiguió este método que tiene un costo de $ 25 por paciente que además casi siempre es exitoso. Este método se ha popularizado y ahora esta funcionando en otros países de bajos ingresos.

Posteriormente creo el Instituto Tilganga de Oftalmología. Esta fundación tiene hospitales, clínicas y bancos de ojos. Tilganga atiende a 30.000 pacientes al año a algunos pagando y a otros gratis.

Ademas han creado diminutas lentes de contacto que duran un año con un costo de $ 3 el lente con una calidad excelente, y se exportan a 50 países, algunos en Europa.

La medicina tradicional china considera que ejercer presión sobre determinadas zonas de los pies puede curar ciertos problemas de salud.

Según ellos diferentes partes del cuerpo están conectadas con diferentes terminaciones nerviosas. Este par de puntos en nuestros pies están conectados a estos canales y con un masaje podemos relajar todo nuestro cuerpo. Eso proporciona un alivio y puede mejorar nuestra salud.

Canal Chong

Entre los muchos canales que estimulan diferentes partes del cuerpo humano, en este punto de los pies esta el canal Chong, que se distribuye principalmente en los lados frontal y posterior del cuerpo, cara, cabeza y extremidades inferiores.

Este canal conecta los pies sobre todo con los riñones, útero, estómago, pulmones y corazón.

Cuando hay un trastorno del canal Chong, el resultado son trastornos de la sangre. Puede haber una deficiencia o exceso de sangre.

En caso de demasiada sangre, puede haber estancamiento de la sangre en el sistema circulatorio, ya que la circulación de la sangre se acelera. Por lo general es seguida por una sensación de plenitud y distensión del cuerpo. Los resultados son a menudo la hipertensión y la menopausia.

Si por el contrario no hay deficiencia de sangre, la circulación es más lenta, y te puedes sentir débil, frío y una sensación como si el cuerpo se está reduciendo de tamaño. Los síntomas más comunes en este caso son el ciclo menstrual irregular, aborto involuntario, impotencia, parto difícil, infertilidad, calambres severos en el abdomen, mareos, asma, vómitos y dolores de cabeza.

Qué partes del cuerpo están afectadas por este punto:

Hay diferentes puntos Chong que pueden ser estimulados. Este punto se llama Tai Chong, que es estimulado comúnmente para mejorar numerosas condiciones de salud, incluyendo:

• Estrés
• Alta presión sanguínea
• Ansiedad
• Insomnio
• Menstruación
• Dolor en las extremidades
• Problemas digestivos
• Irritabilidad
• Los dolores de cabeza
• Dolor genital

Cómo estimularlo:

Desliza el dedo a lo largo del espacio que existe entre el primer y segundo dedo del pie justo hasta la punta de la articulación. El punto Tai Chong se encuentra exactamente en la depresión antes de que el dedo toca el hueso (este punto se conoce como la articulación metatarso). Es necesario mover el dedo en sentido contrario a las agujas del reloj sobre ese punto.

1. La presión debe ser profunda y firme y se debe mantener de 4 a 5 segundos.
2. Hacer una pausa durante 5 segundos.
3. El masaje completo puede durar hasta unos 2 minutos.

Consejos:

Nunca se debe de realizar esta estimulación si te sientes débil o con poca energía.