Categoría: Salud

Puede que recuerdes el documental de 2004 llamado Super Size Me. En el se mostraba como una persona comía productos de McDonalds durante un mes y el resultado era fatídico.

El profesor de ciencias John Cisna intentó realizar un experimento similar, pero consiguió unos resultados diferentes. Después de comer nada más que McDonald durante tres meses, este hombre de Iowa perdió 16 kilos y medio además de ver como caía su nivel de colesterol de manera significativa.

Cisna contó con la ayuda de sus estudiantes para ayudarle a planificar un crear un plan de dieta diaria de 2.000 calorías diarias que consistia solamente en alimentos vendidos por el gigante de la comida rápida. También trataron de no exceder las asignaciones recomendadas de nutrientes como hidratos de carbono, proteínas, calorías de grasa y colesterol.

Para el desayuno, Cisna normalmente comía dos delicias de clara de huevo, un plato de avena de arce y leche. Para el almuerzo, él solía optar por una ensalada. Y para la cena tomaba una comida con un valor más tradicional, incluyendo artículos como Big Macs o helados. Cisna además le contó al dueño de la franquicia local sobre el experimento y llego al acuerdo para que todos la comida la consiguiera de forma gratuita.

Durante el experimento, Cisna caminó durante 45 minutos todos los días. Pasados 90 días habia perdido la increíble cantidad de 16 kilos y medio. También informó de que su colesterol había bajado de 249 a 170. Dijo que consiguió estar más saludable simplemente porque él tomo decisiones inteligentes. Es nuestra elección que nos hacen engordarnos, no McDonald. Despues de su éxito ha escrito un libro titulado «Mi Dieta McDonald».

Las ayudas para conciliar el sueño, tales como tapones para los oídos, máscaras para los ojos, pastillas para dormir se usan para ayudar a dormir a pierna suelta. Sin embargo, estas ayudas para dormir pueden ser costosos y muchas veces ofrecen soluciones a corto plazo para los trastornos del sueño. El Dr. Andrew Weil, médico de Harvard, ha entrenado un enfoque nuevo en la salud holística, creando un metodo para dormir mejor basado en algo tan simple como respirar y exhalar.

En los EE.UU., 40 millones de personas sufren de trastornos crónicos del sueño a largo plazo cada año, mientras que otros 20 millones de personas experimentan problemas ocasionales para dormir. Los estimulantes como el café y bebidas energéticas, el reloj despertador, y luces exteriores, interfieren con nuestro «ritmo circadiano», también conocido como nuestro ciclo natural del sueño / vigilia, por lo que la falta de sueño es cada vez más común. Aunque la investigación no puede precisar la cantidad exacta de cuanto sueño necesitan las personas en las diferentes edades, ocho o más horas para un adulto sano es una buena «regla de oro», según la Fundación Nacional del Sueño.

La revolución digital del siglo 21 ha hecho cada vez más difícil obtener una cantidad suficiente de sueño, sobre todo con la constante necesidad de estar conectados 24/7. Sin embargo, Weil, un gran defensor de las prácticas holísticas de respiración para combatir el estrés, la ansiedad y el insomnio, cree que todo esto se puede remediar con un ejercicio de respiración simple.

Esta misma filosofía se utiliza en su conocido «el ejercicio de respiración 4-7-8», también llamado «El Aliento de relajación», que promueve un mejor sueño. Esto se basa en el pranayama, una antigua práctica india que significa «la regulación de la respiración.» El ejercicio es descrita por Weil como «un tranquilizante natural para el sistema nervioso» que facilita al cuerpo entrar en un estado de calma y relajación.

¿Cómo hacer el ejercicio «4-7-8» para dormir plácidamente y de manera rápida?

La técnica de Weil es sorprendentemente simple, toma apenas tiempo, y se puede hacer en cualquier lugar en cinco pasos. Aunque se puede hacer el ejercicio en cualquier posición, se recomienda sentarse con la espalda recta mientras aprendes el ejercicio. Weil explica que «hay que colocar la punta de la lengua contra la cresta justo detrás de los dientes frontales superiores y mantenerlo allí durante todo el ejercicio. A continuación exhala por la boca alrededor de tu lengua; tratar de fruncir los labios ligeramente si esto te parece incómodo. Después sigue el procedimiento de cinco pasos que figura a continuación.:

1. Exhala completamente a través de la boca, haciendo un sonido de silbido.
2. Cierra la boca e inhala tranquilamente por la nariz en un recuento mental de cuatro, (1, 2, 3 y 4).
3. Aguanta la respiración durante un conteo de siete.
4. Exhala completamente a través de la boca, haciendo un sonido silbido a una cuenta de ocho.
5. Esta es una respiración. Ahora inhala de nuevo y repite el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.

Weil hace hincapié en que la parte más importante de este proceso es la respiración durante ocho segundos. Esta se debe mantener ya que la respiración permitirá que el oxígeno llene los pulmones y luego circule por todo el cuerpo. Esto es lo que produce un efecto relajante en el cuerpo.

¿El truco para mejorar el sueño realmente funciona?

La verdad detrás del ejercicio 4-7-8 de Weil es que se necesita practicar dos veces al día durante dos meses para perfeccionar la técnica hasta que realmente puedas quedarte dormido en un minuto. Una vez que lo has dominado, se volverá más y más eficaz e incluso ayudara a lidiar con la ansiedad y el estrés en tu vida. Al poco tiempo, ir a la cama será tan simple como tomar una respiración profunda.

Cuando la medicina moderna no ayuda, los remedios naturales son tu mejor opción. La artritis, o los dolores en las articulaciones y espalda, son generalmente productos de la inflamación en las articulaciones, que se caracteriza por tener inflamación, deformidad o rigidez, sobre todo en las rodillas, dedos de las manos y los pies, las muñecas, codos y hombros, aunque también puede producirse en cuello, espalda y cadera.

Si sientes pesadez en las piernas, dolor en las articulaciones, si luchas con el dolor en la espalda puedes usar geles o cremas. Pero también tienes la opción de usar recetas caseras para mejorar de una forma natural y simple:

Ingredientes:

• 300 ml de alcohol, que contenga un 70 % de concentración, del mismo que compras en la farmacia.
• 100 ml de yodo povidona (Este tipo de Yodo no puede ser utilizado por mujeres embarazadas, las que dan el pecho a sus hijos y para los bebés)
• 10 tabletas de aspirina de 300mg

Preparación:

1. Toma las tabletas de Aspirina y tritúralas con un tenedor o un mortero.
2. Mezcla el alcohol con el yodo.
3. Une todo los ingredientes, agítalos y déjalo en un lugar oscuro durante 21 días.
4. Después de ello puedes usar el medicamento.

Modo de uso:

Utiliza la mezcla en forma de ungüento o compresa. Solo debes colocarlo en la zona adolorida y masajear suavemente. Este medicamento ayuda en el tratamiento de la artritis, la osteoartritis, dolores en la espalda y todo lo asociado con dolores en las articulaciones, huesos y músculos.

Otros métodos que te pueden ser útiles:

Aceite de semillas de linaza o de pescado:

El aceite de pescado y las semillas de linaza tiene alta concentración de ácidos grasos Omega 3, los cuales con efectivos para tratar la artritis y el dolor articular, ya que disminuyen la inflamación y el desgaste del cartílago.

El Apio:

Uno de los alimentos que produce alivio a las inflamaciones es el apio. El mismo se caracteriza por poseer propiedades diuréticas y desintoxicantes. Además remineraliza el organismo, desintoxicando y produciendo una depuración de la sangre, mejorando la digestión y disminuyendo la presión arterial, aliviando dolores articulares y previniendo el cáncer. Para aprovechar al máximo sus propiedades es importante consumirlos en jugos, infusiones o ensaladas.

El Eucalipto

Posee propiedades analgésicas, antirreumáticas y depurativas además de tener un efecto calmante contra las dolencias musculares o articulares. Se debe consumir como un té o aplicarlo como compresas frías o en forma de aceite esencial.

Ortiga:

La planta se caracteriza por sus propiedades depurativas, además de que ayuda a calmar los síntomas de dolor articulares. Se puede consumir en ensaladas, agregarla en batidos e incluso se puede extraer una tintura de la planta y macerar unas cuantas hojas por medio litro de alcohol. Con una tintura se puede frotar el área afectada 2 o 3 veces al día.

El Jengibre:

Este es caracterizado por sus potentes beneficios como antiinflamatorios u analgésicos, el mismo se puede utilizar tópicamente y se pueden incluir en la dieta ayuda a reducir el dolor de las enfermedades inflamatorias en cualquiera de sus manifestaciones. También es recomendable tomarlo como una infusión.

Existen muchos métodos para curar esas terribles llagas que salen en la boca, esas que molestan, que duelen, que pican y que incomodan de tal manera que nos pone de mal humor. Hoy te daremos algunos consejos sobre como curarlas.

El vinagre es un antibacterial 100% recomendado por los dermatólogos y médicos, primero te recomendamos te laves la zona afectada muy bien y la seques, luego tomas gárgaras de agua con vinagre, realizalo 3 veces al día, en pocos días verás los resultados.

El agua tibia con sal, también es muy bueno para curar las llagas que salen en la boca; agarras un vaso con agua, le agregas 2 cucharadas pequeñas de sal y haces gárgaras, eso eliminará las llagas de la boca. Aviso que puedes escocer bastante en ambos casos.

La miel es un cicatrizante eficaz que si lo combinas con el limón hacen un binomio perfecto para curar esas llagas en la boca, agarras una cucharada de miel y le agregas el jugo de un limón, luego con un gasa o hisopo/bastoncillo lo aplicas en la zona afectada antes de acostarte y en el día dos veces, es decir tres veces al día.

El bicarbonato es un sencillo elemento que funciona como antiséptico, mézclalo con un poco agua, luego de que hayas conseguido una mezcla, coloca directamente en las llagas, para que ellas se sequen y desaparezcan totalmente, deberás aplicarlo sobre el lugar afectado 3 veces al día, por siete días, en ese lapso debes haber notado una excelente mejoría.

El vinagre mezclado con el limón, también ayudan a que esas llagas desaparezca con más rapidez, una cucharada del jugo del limón, una cucharada de vinagre, lo colocas en un recipiente, haces una mezcla, luego con un hisopo/bastoncillo lo esparces por el área afectada, repite la operación por lo menos tres veces al día, en menos de una semana, ya las llagas no estarán allí.

Estos son algunos sencillos remedios caseros que funcionan ampliamente sobre esas llagas que salen en la boca, son ingredientes que los puedes conseguir muy fácil y su preparación también, es sumamente sencilla.

Sin embargo, no estaría de más, si la molestias persisten pasada una semana que consultes a un especialista, para que prescriba algún antibiótico o otro medicamento.