Categoría: Salud

Los malos hábitos alimenticios son una de las principales causas por las cuales millones de personas en el mundo sufren problemas de colesterol. Es por eso que todos los médicos y nutricionistas concuerdan en que para controlar el colesterol lo mejor es, por encima de cualquier fármaco, controlar la alimentación. Y está bien comprobado que una dieta sana y ligera, con alimentos bajos en colesterol ayudan al control del mismo. Aunque algunos estudios indican que se trata de una ligera reducción.

Otro punto importante es que todos nosotros producimos más colesterol en nuestro cuerpo del que adquirimos por el consumo de alimentos grasoso. De hecho, se piensa que las grasas saturadas que consumimos, siempre y cuando no sean en cantidades grandes, tienen un menor impacto comparado al colesterol que produce nuestro propio organismo.

¿Puede haber una forma mejor de reducir los niveles de colesterol?

Afortunadamente, la cadena BBC en su programa “Confié en mí, yo soy doctor” realizo un estudio con varios pacientes que se sometieron a una dieta baja en grasas saturadas y sal. Se llama dieta del portfolio y se caracteriza por su alto contenido de fibra, que ayuda al sistema digestivo, y frutas en cada comida, evitando a toda costa el consumo de productos con colesterol.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia liquida grasa que es producida por nuestro hígado, aunque también la podemos encontrar fácilmente en otros productos, especialmente en comida chatarra/basura. Aunque en exceso, como todo, puede resultar fatal, todos necesitamos de una pequeña cantidad para que nuestro organismo realice ciertas funciones. El colesterol es vital porque ayuda al cuerpo a producir estrógeno, testosterona, vitamina D y una gran cantidad de sustancias vitales para nuestro organismo.

Dado que hemos dicho que el colesterol es vital, cabe aclarar que no todo el colesterol lo es. En nuestro organismo fluyen dos tipos de este: el LDL o lipoproteína de baja intensidad que es malo para el cuerpo pues se adhiere a las paredes arteriales y poco a poco va formando placas y bloqueos que dañan el flujo sanguíneo, provocando así problemas cardiacos y ataques cerebrovasculares. Por otro lado tenemos la lipoproteína de alta intensidad, el cual es bueno para el cuerpo ya que ayuda a eliminar el LDL. Debes tener un balance para evitar producir estragos en tu cuerpo.

¿Qué alimentos reducen el colesterol?

La mejor manera de reducir tu colesterol es tomando el ejemplo de los voluntarios de la BBC y consumir alimentos bajos en grasa y armar un dieta con alta cantidad de fibra natural.

Frutos secos. Los frutos secos, como las almendras y avellanas, son ricos en grasas buenas para el cuerpo que ayudan a la formación de la lipoproteína de alta intensidad.

Fibra natural. Puede ser consumida en avena y cereales. La fibra es un excelente suplemento ya que gestiona perfectamente tu sistema digestivo, ayudando a que puedas expulsar los excesos de muchas sustancias, no solo el colesterol, de manera natural. Si acompañas este alimento con una buena rutina de ejercicios, tu cuerpo estará eternamente agradecido.

Legumbres. Posee gran cantidad de fibra soluble.

Pescado. Proporciona ácidos Omega-3 por lo que ayuda a reducir los triglicéridos en la sangre.

En nuestros pies tenemos muchísimas terminaciones nerviosas, que sirven de puntos de energías para nuestro cuerpo, los cuales se estimulan cuando andamos descalzos. De hecho está comprobado que al andar descalzos en espacios naturales como son: la arena o la hierba obtendrás beneficios para la salud.

El caminar descalzo es una actividad que tonifica el organismo y mientras lo hacemos muchos de los órganos de nuestro cuerpo son favorecidos. Esta actividad es tan beneficiosa que cuando los niños están pequeños es aconsejable que anden por el suelo.

Es recomendable que las personas se tomen un tiempo de vez en cuando para andar sin zapatos, ya que con esa actividad desbloquearan todas las emociones que se encuentran comprimidas, que se transforman en depresión, ansiedad, así como en enfermedades, si no se logran drenar. Se sugiere realizar caminatas descalzos como mínimo de unos 30 minutos diarios.

Podemos realizar esta actividad dentro de nuestra casa o salir a algún sitio con naturaleza, de esta manera nuestros pies descansan de la actividad de andar calzados, haciéndoles libres.

Caminar descalzos sobre la arena de la playa, brindara masajes a nuestros pies, así que relajaremos los músculos y los liberaremos de ciertas impurezas.

El andar descalzos da a nuestra estructura ósea, una buena disposición anatómica, permitiendo que la parte de la biomecánica se transforme, reestableciéndose parte de algunas cargas liberando ciertas tensiones acumuladas.

En cuanto a los bebés se recomienda que al caminar, lo hagan descalzos, pues ello hará que se desarrolle la unión neuronal, además de la motora, lo que les proporcionará más seguridad al caminar. Igualmente, se recomienda para las personas ancianas, ya que ello les evita las tensiones musculares, si permanecen demasiado tiempo acostados o tal vez sentados.

Es muy importante que se tome conciencia acerca de los beneficios que proporciona el andar descalzos para nuestro organismo, ya que nuestro cuerpo drenará todas esas tensiones que se acumulan durante el día por el estrés del día a día.

Es un beneficio que debemos aprovechar al máximo, por ejemplo cuando se practica yoga, es recomendable que se haga descalzo, ya que el yoga es una actividad de relajación, de control y si estamos descalzos nuestros centros energéticos se liberan.

Otro beneficio que podemos percibir al andar descalzos es dar a las piernas fuerza, además de que evita que se formen varices.

Muchas personas tienen por costumbre llevarse una jarra o vaso de agua para la habitación, colocándola al lado de la cama para cada vez que les dé sed tomársela y el restante liquido tomárselo a la mañana siguiente, pues déjenme decirles que eso es un error.

Es muy cierto que el agua no tiene sabor, es incolora, etcétera; no obstante se ha comprobado que el dejar una jarra o un vaso de agua reposando toda la noche, que no únicamente le cambiará el sabor del agua, sino que además, puede atrapar algunas bacterias, que pueden ser perjudiciales para la salud, esta es una de las razones fundamentales por la no debes ingerir agua dejada de un día para otro sin tapar.

En el aire se encuentran moviéndose de un lado a otro, partículas de polvo, de bacterias, que se depositan en el agua que tenemos en la mesa de noche para tomárnosla a primera hora de mañana, sin tener el conocimiento exacto del gran daño que nos puede ocurrir al ingerir el agua que hemos dejado en reposo en nuestra habitación.

El hecho va mucho mas profundo, pues el agua que hoy se consume, es un agua tratada con químicos especiales para que estén dentro de pozos y se potabilice, el cloro es un químico que además, restringe la presencia de esas bacterias que migran en el aire, sin embargo, en necesario advertirte que, una vez que el agua cae en reposo se multiplican.

Aunque el vaso esté impecable, solo el hecho de pasar mucho tiempo allí, en la intemperie, estaremos consumiendo una combinación de gérmenes, que a la larga dejan ciertas secuelas en nuestro organismo.

Otro dato importante es el dióxido de carbono que es absorbido por esta, en el tiempo de exposición a la intemperie, produciéndose una cantidad considerable de modificaciones que alteran la constitución química de H2O conocida popularmente como agua.

Estas razones son suficientes para cubrir el vaso o jarra y evitar consumir el agua restante en la mañana.

Una píldora que se ha utilizado durante décadas podría ser la fuente de la juventud. Un medicamento llamado metformina podría retardar el proceso de envejecimiento y mantener a la gente más sana, más tiempo.

La metformina, un fármaco que actualmente se utiliza para tratar la diabetes tipo 2, aumenta la sensibilidad a la insulina, haciendo que tu hígado produzca menos glucosa. Ha sido utilizado con seguridad en pacientes con diabetes durante más de 60 años. Los científicos han probado el medicamento en animales como los gusanos o los ratones y descubrieron que también aumenta la esperanza de vida y retrasa la aparición de otras enfermedades.

Un grupo de científicos se reunieron con la Administración de Alimentos y Medicamentos de USA para conseguir poder hacer un ensayo clínico. Les dijero que podían hacerlo y los investigadores dieron el medicamento llamado metformina a cerca de 3.000 personas de entre 70 y 80 años que, o bien sufren o que tienen un alto riesgo de enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón o problemas cognitivos. El objetivo es que lleguen a vivir hasta los 120 años de manera saludable. A continuación, realizaran un seguimiento de estos participantes para ver si el fármaco previene las enfermedades relacionadas con el envejecimiento que aún no tienen, la diabetes y si se alarga su vida.

Si su ensayo clínico se confirma, los investigadores dicen que van a haber descubierto una medicina oficial anti-envejecimiento. Lo que queremos demostrar es que si no retrasamos el envejecimiento, esa es la mejor manera de retrasar la enfermedad, dijo el Dr. Nir Barzilai del College de Medicina Albert Einstein en la revista Nature. A pesar de que no están buscando que la gente sea inmortal ni nada por el estilo, ellos no quieren tratar el envejecimiento como si fuera una enfermedad.

Por el momento se conoce que las pruebas con ratones hizo que aumentara su esperanza de vida en un 40% y los huesos se fortalecieron. También se esta probando con 20 perros de Seattle (EEUU), todos ellos con una edad superior a seis años.

Si todo sale bien, las farmacias venderán estas píldoras envejecimiento muy pronto. ¿Te gustaría probarlas?