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Una dieta adecuada puede prevenir la migraña

Soportar una jaqueca es algo que miles de personas tienen que padecer a diario, sobre todo si se encuentran bajo condiciones extremas de estrés, que pueden ser un factor desencadenante. Y es que a día de hoy, no se han esclarecido las causas de esta anomalía.

Afortunadamente existen hábitos saludables gracias a los cuales se puede combatir la migraña de una manera efectiva. Uno de los más importantes es llevar una dieta balanceada y rica en nutrientes.  

Una dieta adecuada puede prevenir la migraña

Alimentos recomendados contra la migraña

En general, existen dos elementos cuya acción para prevenir los dolores de cabeza ha sido ampliamente comprobada. Se trata del magnesio y la vitamina B2, presentes en una gran variedad de vegetales, carnes, leguminosas y cereales. 

Estos son los más importantes:

  • Lentejas. Un alimento rico en fibra y en vitamina B2, muy necesaria para los neurotransmisores.
  • Semillas de sésamo. Su mejor aporte es la coenzima Q10, molécula que incrementa la energía y fortalece el sistema inmune.
  • Cereales integrales. Su abundancia en vitaminas del complejo B es de gran ayuda para regular el sistema nervioso.
  • Vegetales de hojas verdes. En ellos encontramos importantes nutrientes como la vitamina B9, la vitamina K y el magnesio.
  • Setas. Es aconsejable ingerir la variedad de las Shiitake, que son poderosas inmunoestimulantes y abundantes en vitamina B2 y B6.
  • Almendras y avellanas. El snack ideal gracias a su alto contenido de calcio, magnesio y otros minerales.
  • Semillas de girasol. Otra fuente estupenda de coenzimas Q10 y animoácidos, benéficos por sus efectos antioxidantes a nivel celular. 
  • Pescados. Especies como la trucha y el salmón, son las mejores por contener buenos niveles de vitamina B2.
  • Jengibre. Ideal por sus funciones antiinflamatorias y que estimulan la circulación.
  • Huevos. La yema del huevo contiene una gran cantidad de proteína y nutrientes, incluyendo vitaminas B6 y B12.

Guardas algunos de estos alimentos en el refrigerador

Alimentos poco recomendados para prevenir la migraña

Si bien no se ha encontrado una relación directa entre los alimentos y el dolor de cabeza, es verdad que las migrañas son frecuentes cuando existe un exceso de histamina, neurotransmisor del sistema nervioso central, involucrado con las respuestas del sistema inmune.

Es aconsejable moderar y reducir el consumo de los siguientes alimentos, tanto por sus altos niveles de histamina como su tendencia a acumular dicha sustancia.

  • Aguacate
  • Cítricos
  • Mariscos
  • Tomate
  • Embutidos
  • Pescado en conservas
  • Vegetales fermentados
  • Bebidas alcohólicas
  • Lácteos (a excepción de quesos frescos)
  • Chocolate (a menos que se consuma lo más puro posible)

Algunas recomendaciones adicionales

A la par de una buena alimentación, es esencial llevar un estilo de vida saludable, puesto que la migraña puede encontrarse asociada a múltiples factores: desde trastornos del sistema nervioso hasta descuidos comunes, como saltarse las comidas o no dormir lo suficiente.

Las medidas a continuación son recomendables para quienes han comenzado a padecer jaquecas con frecuencia.

  • Activarse. Lo mejor que se puede hacer para relajarse es ejercitarse o caminar, al menos 20 minutos cada día.
  • Beber agua a lo largo del día. La falta de hidratación afecta directamente al cerebro; por eso lo ideal es beber dos litros de agua natural al día.
  • Mantener el estrés bajo control. Es crucial evitar situaciones que nos provoquen agotamiento físico o malestar emocional.
  • No ayunar. Aunque el ayuno de vez en cuando puede ser beneficioso, comenzar el día sin desayunar solo tiende a acelerar las migrañas.
  • Dormir de seis a ocho horas diarias. La falta de sueño tiende a desestabilizar el sistema nervioso, buscando diversos síntomas para manifestarse.
  • Tomar el sol todos los días. No hay que prolongar la exposición más de 20 minutos, el sol en exceso también puede desencadenar dolores de cabeza.
  • Evitar el consumo de estupefacientes. El alcohol, las drogas y los fármacos en exceso, desequilibran el sistema nervioso.
  • Realizar cinco o seis comidas pequeñas al día. A veces el hambre dispara el dolor de cabeza. Repartir las comidas grandes en varias comidas pequeñas, es genial para mantener esta sensación bajo control.
  • Cuidar las funciones del sistema digestivo. La razón por la que una dieta equilibrada es tan importante, es que padecimientos como el estreñimiento y la hepatitis, podrían aumentar la aparición de jaquecas.

Además de llevar a cabo estas acciones, una rutina anti-migrañas puede incluir el consumo de suplementos alimenticios que sean ricos en magnesio y vitaminas del complejo B.

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Los tiempos han cambiado hasta para las flores en México y en el mundo

Desde el principio de los tiempos, las flores han formado parte de la vida de las personas, ya que, aparte de tener fines ornamentales, también nos reportan otros beneficios: salud, bienestar, simbolismos, entre otros.

Las flores han ganado más popularidad como ornamento, ya que la gente las usa para bodas, comuniones, funerales, regalos, etc.  Hay un lenguaje que utilizan las personas para expresarse a través de las flores y eso lo sabemos muy bien en México.

Hay quienes ofrece una única flor con un color determinado para expresar algo específico. Otros cuentan docenas para decir otra cosa y hay incluso los que brindan voluminosos ramos en ocasiones muy especiales.

Por lo general, la entrega de flores es un ritual que implica una cierta exposición pública por parte de quien las regala, ya que tiene que comprarlas y llevarlas a la vista de toda la gente.

Los tiempos han cambiado hasta para las flores en México y en el mundo

Luego, salvo que se trate de una única flor que sea fácil de ocultar, el receptor de las flores es capaz de ver el regalo desde cierta distancia, lo que le genera unos sentimientos que expresa en el rostro de manera automática.  Si se trata de una declaración de amor correspondido, ¡fantástico!  Pero si no, mal asunto.

Los que no pueden (o no quieren entregarlas en mano) tienen el recurso del envío de ramos de flores a domicilio. Esta forma de adquirir y distribuir flores es preferida por diversas razones, no sólo por cobardía o pena, también porque a veces es imposible entregarlas personalmente.

También hay otras razones, como que esta forma de adquirir las flores nos asegura una mayor variedad, mayor comodidad, modernidad e incluso resulta más económico.

Lo mejor de adquirir ramos online es que hay una sección especial para cada ocasión, es decir, que si quieres regalarle un ramo a tu pareja, solamente tendrás que ir al apartado de “Amor” y ahí encontrarás todos los ramos adecuados para esa hermosa ocasión.

Otro punto a favor de este tipo de compra, es que si tienes un familiar en otro país y quieres regalarle un ramo, podrás hacerlo simplemente poniendo su dirección cuando vayas a efectuar el pago y listo.

Flores en el cine

ramo de flores

Hay historias fantásticas de flores, que incluso han sido protagonistas de algunas escenas memorables de la cinematografía mundial.  Por ejemplo, el narciso, con su color amarillo intenso, tuvo un papel fundamental en la película “Big Fish”, del director Tim Burton.  En un momento culminante del filme, el protagonista Edward las utiliza para declarar su amor a Alison con un campo completo de flores que se ven desde la ventana de su amada.

Otro momento cumbre en el cine en el que las flores son protagonistas es el sueño erótico de Kevin Spacey en “American Beauty”, imaginando a Mena Suvari desnuda bajo una lluvia de pétalos de rosas rojas.

En la película de Jim Jarmusch, “Flores rotas”, un atormentado Bill Murray sale en la búsqueda de la madre de un hijo que no conoce con un ramo de flores en mano que pretende entregar a sus exnovias y amantes distribuidas por todos los Estados Unidos para descubrir quién es la persona que busca.

En “El Ladrón de Orquídeas”, Meryl Streep escucha, entre escéptica e interesada, la explicación técnica y poética de Chris Cooper sobre la relación de las flores y el insecto que las poliniza.

Natasha Wightman explica en “V de Vendetta” que la felicidad era sembrar rosas “Violet Carson” en los maceteros de la ventana en la casa que compartía con su amada, aunque después que la guerra norteamericana alcanzó Londres ya no hubo más rosas para nadie.

Aunque se trate de flores silvestres, o quizás eso es lo que las hace más atractivas, los cerezos en flor son el escenario perfecto para una de las escenas más recordadas de “Memorias de una geisha”.

En “La boda del Monzón”, el entrañable personaje P.K. Dubey, el organizador de la boda, come pétalos de caléndulas para calmar los nervios que le genera la celebración que está preparando y, sin lugar a dudas, las flores son elementos imprescindibles en esta gran boda hindú.

Floraqueen.es, porque las flores se adaptan a los nuevos tiempos

ramo de rosas

Lo que está claro es que la manera en que se presentan las flores en algunos de los clásicos del séptimo arte ha cambiado mucho hasta nuestros días gracias a la llegada de las nuevas tecnologías, que permiten acceder comprar una amplísima variedad de flores provenientes en desde los países productores para poder enviarlas a cualquier parte de México y del mundo.

Por ejemplo, en floraqueen.es disponen de una amplia variedad de ramos, desde los clásicos de rosas rojas hasta los ramos con coloridas gerberas, lirios, calas o peonías.

Cuando se haya encontrado el ramo indicado, se tendrá que poner la fecha y la dirección de entrega. Si se quiere añadir un mensaje escrito a tu pedido se puede hacer gratuitamente.

En caso de que al llegar al destinatario el ramo no esté en buen estado, puede contactar a floraqueen.es, ya que procederá al reembolso del dinero o al envío de un nuevo ramo, dependiendo de lo que usted quiera.

Esta web dispone de un servicio de suscripción que se paga de forma mensual y que incluye el envío de las flores de moda de cada mes a una dirección determinada

Esta suscripción se puede cancelar cuando se quiera sin coste adicional aunque también se puede pausar la estrega de las flores, cambiar la colección escogida o modificar la frecuencia del servicio.

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Los 10 sitios turísticos más románticos de México

México es un país que se distingue por la variedad de sus destinos turísticos, entre playas, pueblos mágicos, bosques y ciudades preciosas. Muchos de ellos son ideales para vivir tu luna de miel, celebrar un aniversario o simplemente disfrutar de un tranquilo fin de semana con la persona que amas.

Por estas razones cada vez hay más viajeros que deciden pasar sus momentos románticos en alguno de los destinos turísticos de México tal como lo indica el blog de viajes LanzateyViaja.com.

Mira a continuación cuales son los sitios más destacados del país en clave romántica que puedes visitar con tu pareja.

Isla Pasión, Cozumel, Quintana Roo

Isla Pasión, Cozumel, Quintana Roo

Al norte de Cozumel encontramos esta pequeña isla de 2 kilómetros de extensión, un exclusivo destino turístico del Caribe mexicano, que se ha especializado en realizar bodas. Este paraíso en miniatura dispone de todo lo que necesitas para tener una aventura romántica. Cuenta con su propio club playero, varias tiendas, un restaurante y hasta iglesia.

Pero lo mejor sin duda son sus cabañas, que invitan a sus visitantes a disfrutar de un ambiente idílico con plena intimidad. Se puede nadar, tomar el sol, paladear lo mejor de la gastronomía local y por supuesto, contemplar unos atardeceres espectaculares.

Es posible llegar tanto por tierra como a bordo de un bote, desde el muelle de Cozumel.

Finca Argovia, Soconusco, Chiapas

Finca Argovia, Soconusco, Chiapas

Pocos conocen esta antigua hacienda cafetalera, en medio de la región chiapaneca del Soconusco. Por lo que lo hacen uno de esos sitios turísticos en México tan especiales para visitar en pareja. Constantemente se realizan tours no solo para dar a conocer el proceso de elaboración del café, sino también la cultura local y las tradiciones indígenas que prevalecen en el lugar.

El motivo por el que esta finca es tan recomendable para hacer un viaje en pareja, recae en su excelente servicio y la belleza de sus paisajes.

Nada más despertar te recibe la vista de una vegetación impresionante, que puedes disfrutar desde tu dormitorio al lado de alguien especial. La comida desde luego, es exquisita, pues se elabora con ingredientes cultivados en la misma propiedad. Esto incluye el excelente café chiapaneco.

La experiencia es complementada con un recorrido por los jardines de la finca, baños en el temazcal y a base de vapor, ejercicios de purificación  y degustación de café, y culmina con una cena romántica. Por si esto fuera poco, el Soconusco es la zona preferida de más de 150 aves exóticas, que lo embellecen con sus colores las cuatro estaciones del año.

Álamos, Sonora

Álamos, Sonora

Llamado también “La Ciudad de los Portales”, en este pueblo mágico en el norte del país el tiempo parece haberse detenido. Álamos se caracteriza por sus calles angostas y empedradas, y sus majestuosas construcciones que se remontan a la época del Virreinato.

Es un sitio tranquilo y espectacular para pasear en pareja, con atractivos turísticos notables como el Museo Costumbrista, la catedral de Nuestra Señora de la Concepción y la Casa de María Félix, en donde la famosa actriz del cine mexicano vivió durante su infancia. Algo muy curioso es que, al igual que Guanajuato, esta villa cuenta con su propio callejón del beso, que se cree brinda buena suerte a las personas que se aman.

Un buen consejo es ir entre los meses de Noviembre y Enero, cuando se llevan a cabo las fiestas regionales y hay música, comida y mucha diversión.

Playa Rinconcito, Oaxaca

Playa Rinconcito, Oaxaca

A diferencia de las playas turísticas, el Rinconcito es una playa privada y resguardada por una enorme roca, lo que te permitirá gozar de un día a solas con tu acompañante. Lo verdaderamente especial en este lugar, es que el nudismo está permitido, de modo que tendrán plena libertad para disfrutar del mar y de ustedes mismos en todos los aspectos.

El clima es cálido y las aguas tranquilas, algo ideal para nadar sin preocupaciones. En lo que al alojamiento respecta, son abundantes las construcciones rústicas de adobe, palma y madera.

Malinalco, Ciudad de México

Malinalco, Ciudad de México

A hora y media de la capital del país y en medio de exuberantes paisajes naturales, se levanta este precioso pueblo mágico, donde los vestigios de la época prehispánica se combinan con la influencia del Virreinato, dotándolo de un ambiente histórico y romántico.

Malinalco se caracteriza por tener edificaciones religiosas como su imponente convento agustino, y su propia zona arqueológica donde yace el Cerro de los Ídolos. Además es perfecto para practicar el ecoturismo, por medio de actividades como ciclismo, senderismo, rapel, tirolesa y vuelo en parapente. Si tú y tu pareja son amantes de las emociones extremas, pasar un fin de semana alocado en este lugar les encantará.

Por otro lado cuentas con una oferta sensacional de hoteles y casas de huéspedes, en los que la intimidad, el buen servicio y la comodidad, son propicios para relajarte al máximo con esa persona especial.

Parras de la Fuente, Coahuila

Parras de la Fuente, Coahuila

No hay nada más romántico que pasear por un viñedo para celebrar el amor, y esa es justamente la experiencia que pone a tu alcance este pueblo mágico del norte. Parras de la Fuente es un rinconcito idílico y marcado por la tradición vinícola. La biodiversidad de sus paisajes permite que se mezclen entre sí manantiales, desiertos y nogaleras.

Este poblado alberga a la bodega con más antigüedad de América, la famosa Hacienda de Casa Madero, un sitio histórico que se remonta a los tiempos de la Conquista Española.

Lo interesante de esta finca es conocer la etapa de producción del vino y degustar esta exquisita bebida con la mejor compañía. Otro plan que te encantará es acudir al estanque la Luz, un sitio muy agradable para nadar que cuenta con palapas en alquiler. Justo lo que necesitas para organizar un picnic privado y lleno de detalles.

El Corchito, Yucatán

El Corchito, Yucatán

Se trata de una reserva natural que sorprende y encanta a sus visitantes, pues lo primero que miran al llegar, es un inmenso río del color de la sangre. El mismo debe esta tonalidad a los manglares rojos que crecen por cientos en la región. Dichas plantas cuentan con un follaje exuberante y complementan un paisaje que parece sacado de un cuento de hadas.

Sin embargo, las sorpresas apenas comienzan a partir de esta parte del trayecto. Siguiendo el río encontramos varios cenotes alimentados por aguas subterráneas y cristalinas, las cuales se tornan verdes.

Aquí podrás tener una cita estupenda nadando en pareja con los peces, mirando a las ocasionales tortugas de río que salen para refrescarse y a los tiernos coatíes que viven entre los árboles. Además hay baños, tiendas y palapas para comer. No hay que dejar de probar la típica comida yucateca que es tan querida en la región.

Pátzcuaro, Michoacán

Pátzcuaro, Michoacán

Famoso por sus cuerpos de agua y su exquisita gastronomía, este conocido pueblito michoacano será el refugio perfecto para crear recuerdos valiosos con tu pareja. Te recomendamos hospedarte en el Hotel Posada La Basílica, una finca virreinal restaurada en la que cada habitación es una puerta al pasado.

Durante el día pueden visitar el Mercado de Artesanías de Madera; sitio estupendo donde podrías encontrar algún obsequio para tu acompañante, y la Casa de los 11 Patios, conjunto de construcciones coloniales en los cuales los maestros artesanos tienen sus talleres.

Es preciso concluir la jornada en el muelle general, un mirador estupendo para contemplar las islas del lago de Pátzcuaro y ver la puesta de sol.

Dato interesante: si tu pareja es amante de las festividades de Día de Muertos, sorpréndela con una escapada a este lugarcito de Michoacán. Las ofrendas y flores que inundan los pantanos, y las velas flotantes que se colocan en el lago, pueden convertir esta noche en una fecha inesperadamente romántica.

Cuetzalan, Puebla

Cuetzalan, Puebla

Ubicado en la Sierra Norte del estado, Cuetzalan es un pueblito de montaña con mucho encanto, cuyo clima te invita a abrazar a quien amas o arroparse juntos en algún sitio privado. La construcción más prominente es la Iglesia de San Francisco, que sobresale gracias al reloj en su torre principal.

Por lo demás es entretenido darse una vuelta por el tianguis; el cual es uno de los más reconocidos de México, mirando prendas y artesanías elaborados por los indígenas de la región.

Las gastronomía local es otra gran atracción, ya que dispone de sabrosos antojitos como los tlacoyos y bebidas ancestrales como la Yolixpa, delicioso licor a base de hierbas aromáticas que de acuerdo con los conocedores, posee propiedades afrodisíacas. Sin duda una delicia que todos los enamorados deben probar.

Mazamitla, Jalisco

Mazamitla, Jalisco

Hay una razón por la que este pueblo en medio del bosque es llamado la Suiza mexicana. Pocos lugares en México ofrecen los impactantes paisajes naturales con los que te encontrarás aquí. Zonas verdes y de espesa vegetación resguardan numerosas cascadas y arroyos. Es fácil distinguir el pueblo por sus casas con teja, pintadas de rojo y blanco.

Si bien las actividades ecoturísticas son abundantes, hay una que de seguro querrás realizar en pareja: pasear a caballo. En el mirador El Tabardillo se rentan caballos para hacer un recorrido en comunión con la naturaleza, admirando maravillas naturales como la Sierra del Tigre, el Nevado de Colima y la caída de agua El Salto.

Como opción de hospedaje te recomendamos Los Cazos, un fraccionamiento de cabañas rodeado por árboles frutales y flores, del que nunca van a querer salir.

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Estos son los requisitos que debes cumplir para viajar a Europa desde México

Conocer Europa es el sueño dorado de muchos mexicanos, no obstante si ya tienes la posibilidad de hacer el viaje, debes prepararte para evitar cualquier clase de inconvenientes.

Lo primero que te conviene saber, es que existe un tratado de libre frontera que facilita la tránsito legal de los extranjeros entre los países Schengen. Es decir, las 26 naciones que conforman la mayor parte del Viejo Continente. Dicha zona ha establecido una serie de reglas y documentos indispensables para aprobar tu estadía. ¡Conócelos a continuación!

¿Qué papeles necesitas para viajar a Europa?

Estos son los requisitos que debes cumplir para viajar a Europa desde México

Esencialmente debes cubrir cinco documentos para solicitar tu entrada al territorio:

  • Pasaporte vigente. Su fecha de expiración debe ser como mínimo en los tres meses posteriores a tu regreso al país del que saliste.
  • Tickets de ida y vuelta. Una regla ineludible de los países Schengen, es que no puedes entrar sin un pasaje de salida. Puede ser de vuelta a tu país de origen o a cualquier otro que no forme parte de este territorio, si deseas alargar tu viaje.
  • Comprobante de alojamiento. En migración o cuando vayas a tomar tu vuelo, te pedirán las reservas del hotel o el sitio en el que vayas a quedarte. Pueden ser cancelables, así tendrás más libertad de decidir durante tu estadía.
  • Justificante de recursos monetarios. Debes contar con una cantidad mínima de 500 euros mensuales. No hace falta que sean en efectivo, puedes demostrar tu solvencia con tarjetas de crédito, cheques o estados de cuenta.
  • Seguro médico. Imprescindible que tengas cobertura desde los 30,000 euros. Una inversión necesario puesto que en la Unión Europa, los gastos para accidentes o enfermedad son muy altos.

Además de esto, es común que las autoridades soliciten saber cual va a ser tu itinerario en Europa, (recorridos, lugares a visitar, escalas, etc.), sobre todo si eres turista. En caso de que viajes por trabajo, estudios u otras razones, debes portar un documento que lo justifique con su correspondiente permiso.

Si visitas a familiares residentes, el país en el que vas a estar debe haberte enviado una carta de autorización.

¿Es necesario contar con visa para viajar a Europa desde México?

paises schengen europa

Eso depende del tiempo que vayas a permanecer en la zona Schengen. Inicialmente, no se pide visa a los mexicanos que no vayan a alargar su estancia por más de 90 días. En caso contrario, sí es necesario que tramites tu visa Schengen en la embajada.

Ten en cuenta que, aunque el visado no sea necesario, esta situación tampoco garantiza que puedas entrar a la Unión Europa. Las autoridades migratorias estudian cada petición de ingreso y se reservan el derecho de aprobarlas o denegarlas.

Por eso es importante que tengas tu documentación y presupuesto en orden.

ETIAS el nuevo permiso para visitar la Unión Europea

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A partir del 2021, habrá un nuevo requisito que se unirá a los anteriores si quieres ingresar al territorio Schengen. Se trata de ETIAS (Sistema de Información y Autorización de Viajes), una visa europea que se puede solicitar de manera online, rellenando un formulario con tus datos personales.

Además, también deberás contar con los siguientes documentos:

  • Pasaporte de México vigente
  • Tarjeta de crédito o débito
  • Dirección de correo electrónico válida

En el caso de ETIAS, aplica la misma regla de solicitud para los mexicanos que no vayan a prolongar su estancia por más de 90 días. De ser así, la visa Schengen seguirá siendo la mejor opción.

Una ventaja de este nuevo permiso, es que el trámite en línea sería rápido y sencillo, pues cada solicitud no excederá los diez minutos. Tendrás que contestar algunas preguntas básicas de seguridad, relacionadas con salud y migración. A partir de que obtengas tu permiso, este es válido por tres años (a menos que tu pasaporte expire primero).

Consejos adicionales para viajar a Europa

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  • Cuida tu apariencia. Parece un aspecto trivial, pero las autoridades lo toman en cuenta más de lo que crees. Se recomienda viajar bien vestidos y demostrar buenos modales ante migración.
  • Imprime y duplica tus papeles. Conserva todos tus documentos en un mismo sitio y tenlos a la mano. Nunca te confíes de otros viajeros a los que no les hayan pedido algún documento en específico, cada caso es diferente.