Categoría: Salud

Por su dulce sabor y su jugosa pulpa, el mango es una de las frutas preferidas de la gran mayoría de las personas. Sus propiedades nutricionales hacen de él un elemento excelente para incluirse en dietas y en rutinas de belleza. Y es que, ya sea que consumas mango deshidratado o fresco, las cualidades de este alimento serán tus mejores aliadas si deseas mantener un aspecto lozano y saludable.

Estos son los beneficios de comer o usar mango:

Reduce manchas y cicatrices. Su abundancia de vitamina A es muy útil para desvanecer pigmentaciones irregulares. Para ello, se recomienda comerlo o aplicarlo directamente sobre la zona afectada, a modo de mascarilla. Esto se puede llevar a cabo tanto con cáscaras de mango deshidratado, como con el fruto fresco.

Combate los signos de envejecimiento. Debido a su alto contenido de antioxidantes y vitamina C, los mangos son eficaces al disminuir el efecto de los radicales libres, que ocasionan la aparición de arrugas y la perdida de elasticidad en la piel. 

Ayuda a curar el acné. Las espinillas y los barritos pueden desinflamarse y desaparecer, incorporando mango a tu alimentación diaria, o mezclándolo con otros ingredientes naturales para exfoliar e hidratar tu rostro y tu cuerpo. Combina la pulpa con un poco de sal de grano para hacerte una buena exfoliación, o Aloe Vera y yogurt si necesitas una mascarilla o crema.

Destapa los poros. La acumulación de sebo en los poros cutáneos, es una de las principales causas del acné. Afortunadamente, el mango es muy efectivo para prevenir esta situación; te aconsejamos incluirlo en algún exfóliate natural y aplicarlo en tu rostro con movimientos suaves. Poniendo en práctica este remedio un par de veces a la semana, notarás la diferencia en pocos días.

Funciona como astringente natural. Las pieles grasas se beneficiarán especialmente de las propiedades de esta fruta, que resulta tan útil al combatir problemas como el exceso de sebo, el enrojecimiento cutáneo, el brote de espinillas blancas y la aparición de puntos negros. 

Estimula la producción de colágeno. Esta sustancia resulta esencial en la regeneración de la piel, sobre todo conforme vamos envejeciendo. Una dieta rica en deliciosas frutas como el mango, y acompañada de la hidratación correcta, mantendrá tus reservas de colágeno en abundancia. 

Hidrata e ilumina la piel. Aplicarte una mascarilla de mango fresco es ideal para retener la hidratación en tu cutis, además de incrementar su suavidad y luminosidad. Claro está que obtendrás estas mismas ventajas si comes su pulpa a menudo.

Alivia irritaciones cutáneas. En caso de que tengas la piel sensible y tienda a irritarse con facilidad, o si llegas a sufrir alguna quemadura leve, puedes disminuir la inflación esparciendo un poco de pulpa de mango fría encima del área lastimada.

En general, los mangos son buenísimos para la salud y consumirlos no solo hará que tu piel luzca sensacional, también aumentará el brillo y la fuerza de tu cabello. Toma nota de los consejos y remedios que acabamos de mencionarte, y compruébalo desde casa.

Disfrutar del sexo es un aspecto importante para el bienestar físico, mental y emocional de cualquier persona. Lamentablemente, a causa de los tabúes y la falta de comunicación, muchos hombres y mujeres se sienten insatisfechos con su vida sexual, o incluso reprimen sus necesidades, volviéndose blanco fácil de trastornos como la ansiedad y la depresión.

Si sientes que te identificas con esta clase de situación, los siguientes hábitos podrían serte de gran ayuda:

Infórmate sobre la sexualidad. El primer paso para gozar plenamente en el ámbito sexual es ser responsable y abrir tu mente. Antes que nada, deberías conocer métodos anticonceptivos y para protegerte contra las enfermedades de transmisión sexual. Otros temas interesantes tienen que ver con los tipos de orientaciones sexuales que existen, practicas eróticas y fetiches. 

Visita una sex shop. Tanto si estás en pareja como si pretendes practicar el autoerotismo, existen artículos sexuales que podrían mejorar tu experiencia, desde juguetes hasta ropa especial. Mucha gente siente demasiada vergüenza como para entrar en este tipo de establecimientos, a pesar de que hoy en día es cada vez más común. Por suerte, puedes comprar en un sexshop online.

Ejercítate. Mantenerte en forma incrementará tu libido y mejorará tu desempeño en la cama. Actividades como la natación y los Pilates, son ideales para tonificar el suelo pélvico y facilitar los orgasmos en las mujeres, así como prevenir la eyaculación precoz y mejorar las erecciones en los hombres.

Di no a los excesos. Ten cuidado con el consumo de sustancias como el tabaco y el alcohol, que a larga pueden desembocar en problemas como la disfunción eréctil. Además de esto, procura tener una dieta balanceada y evita las grasas saturadas. Se sabe que los alimentos procesados debilitan la concentración de espermatozoides y el flujo de líquido espermático. 

Anímate a conocer tu cuerpo. Autoexplorarse es esencial para elevar el autoestima y descubrir lo que realmente te gusta. Por medio de la masturbación, puedes liberar hormonas de placer, regular tu metabolismo, mejorar el sueño y lidiar con el estrés.

Ten comunicación con tu pareja. Tener una relación emocional estable es primordial para el buen sexo. Toda interacción sexual entre dos personas debe darse con consentimiento, sin presiones, manipulación ni violencia de por medio. Conocer las preferencias y necesidades del otro, les permitirá establecer un vínculo de confianza y satisfacerse de forma mutua.

Cuida tu higiene íntima. Asear a diario tus genitales es imprescindible para prevenir infecciones. Cabe mencionar que el exceso de limpieza, por otra parte, también puede resultar perjudicial. Lo ideal es que te laves una vez al día con un jabón hipoalérgenico. En el caso de las mujeres, es aconsejable utilizar un shampoo íntimo para preservar la flora vaginal. 

Consulta a tu especialista. Acudir con el ginecólogo o el urólogo, es parte de ejercer una sexualidad responsable. Un especialista sabrá resolver todas tus dudas con respecto a como cuidar de tu cuerpo, mejorar tu vida sexual y elegir un buen método anticonceptivo, en caso de que no desees tener hijos. 

Corren tiempos de cambio, debemos adaptarnos para mejorar y optimizar nuestro recursos. La cosmética y la belleza siguen la tendencia hacia lo natural como casi todas las industrias. Cada vez más los expertos insisten en el cuidado interior como la base de la belleza exterior, mimar nuestro cuerpo por dentro, con una buena alimentaciones y hábitos saludables, se refleja en nuestro rostro y en todo lo que hacemos. Aquí tienes varios trucos y recomendaciones para mantener tu belleza sin gastar mucho dinero.

Productos Gratis de Belleza

Existen muchas empresas en el mercado que envían productos gratis de belleza. Suelen ser muestras de pequeño tamaño que nos permiten probar los productos de forma gratuita y así convencernos de su eficacia en nuestra propia piel.

Reírse

Tener una actitud positiva y siempre reservar un momento del día para reírse es la mejor receta para mantenernos jóvenes y bellas. La risa es tan importante en la vida, que existen métodos como la risoterapia, que nos inducen a la risa, para así beneficiarnos de sus propiedades psicológicas y físicas de forma diaria.

Dormir bien

Los seres humanos invertimos, ojo que digo invertimos y no gastamos, un tercio de nuestra vida durmiendo. ¡Así de importante es el sueño! Sino duermes y descansas adecuadamente tu mente y tu cuerpo se resienten. Hay muchas maneras de educar nuestro cuerpo hacia un descanso apropiado, como la relajación, los ruidos blancos, los hábitos, etc.

Practica Mindfulness

El rostro es el espejo del alma… si cuidas tu alma, tu espíritu, tu interior se reflejará no sólo en tu cuerpo y tu rostro sino en todo lo que hagas. El mindfulness es la nueva forma de vivir, que combina técnicas de meditación, ejercicio, aceptación, positivismos, coaching y mucho más, para hacer de nuestra vida un lugar seguro, feliz y libre de stress.

Apostar por tu color favorito

Vestir con tu color favorito y con ropa que te haga sentirte cómoda es el primer paso para un outfit triunfador. La moda está muy bien para las pasarelas, pero en las calles hay que vestirse cómodo y sentirse cómodo. Recurre a tu color favorito y vístete para triunfar.

Mejorar tu postura

Una postura correcta es el comienzo de una buena salud osea y muscular. Estudios científicos han demostrado que una buena postura, conduce también a una buena actitud antes la vida y los problemas, así que ya sabes “ponte derecha”.

Bebe Agua

Estar hidratado es clave para la belleza, no sólo ayuda a nuestro cuerpo a funcionar, sino que cuida nuestra piel por dentro. Una piel bien hidratada por fuera con buenas cremas y por dentro con dos litros de agua diarios, es una piel sana y joven por muchos años.

Aceites esenciales

La cosmética natural son la nueva tendencia y con mucha razón. Los aceites esenciales son concentrados repletos de propiedades beneficiosas para nuestra piel y son mucho más baratos que cualquier crema o preparado que puedas adquirir. Dale a tu piel lo mejor de la naturaleza, aplicándote productos libres de elementos químicos artificiales y también repletos de buen karma, pues los aceites esenciales no están testados en animales.

Huye de los productos femeninos

La industria de la belleza ha querido mostrar su cara más feminista creando productos “femeninos”. Estos son productos, en teoría especializados y pensados para la mujer, pero que en la mayoría de los casos solo se reducen a los mismos productos pero teñidos de rosa. Los estudios de mercado demuestran que los supuestos productos femeninos son mucho más caros y en la mayoría de los casos no muestran ventajas reales frente a los sus homónimos masculinos.

Vuelve a los trucos de la abuela

Nada mejor que lo natural para cuidar tu piel… las abuelas lo sabían y por eso hay que honrrarlas. La manzanilla fría para las bolsas de los ojos, las mascarills de yogurt para la piel reseca, el aceite de oliva para las cutículas y las manos agrietadas, el aceite de argán para el pelo deshidratado… vuelve a la cosmética de toda la vida y verás como tu cuerpo, tu piel y tu bolsillo te lo agradecen.

Gozar de una buena visión es un beneficio posible si se adquieren buenos hábitos de salud. Millones de personas padecen problemas de la vista sin recibir tratamiento, o saber siquiera las precauciones básicas que deben tomar por el bienestar de sus ojos cuando deberian de usar alguna solución como unas gafas Varilux. En este artículo abarcaremos la importancia de la salud visual, así como las medidas de prevención y alimentación a seguir para preservarla. Para informarme mejor he consultado la web de Varilux.

¿Qué es la salud visual?

Se entiende como salud visual a la ausencia de enfermedades de la vista, tales como miopía, astigmatismo o hipermetropía, por mencionar las más frecuentes. Así mismo, la capacidad de ver nítidamente los objetos a distancia, es parte de una visión saludable.

Es raro encontrar a una persona que goce de una visión perfecta al 100%, puesto que los defectos oculares son hereditarios o aparecen como consecuencia de acciones diarias, (exposición a pantallas brillantes, leer con poca luz, etc.). 

Afortunadamente, muchos de estos padecimientos se pueden tratar y corregir con la atención adecuada.

¿Por qué es importante la salud visual?

Cuidar de la vista resulta indispensable conforme transcurre el tiempo, puesto que los problemas asociados a este sentido tienden a aumentar en la edad adulta, derivando incluso en la pérdida parcial o total de la visión cuando no son atendidos a tiempo.

En lo referente a la niñez y la juventud, también es importante cuidar de los ojos. Una mala visión puede interferir con el aprovechamiento académico de niños y adolescentes, mermar su autoestima y ocasionarles molestias secundarias como dolores de cabeza o alergias oculares.

¿Cómo mantener una buena salud visual?

Los hábitos cotidianos son clave para tener una visión sana. Es idóneo tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Llevar una dieta balanceada. Los antioxidantes y vitaminas A, E y C, presentes en muchos alimentos, son benéficos para fortalecer la vista.
• Evitar forzar la vista. No es conveniente leer letras pequeñas o mirar objetos lejanos, sin la corrección óptica apropiada.
• Cuidado con la luz solar. Al salir de casa es aconsejable usar gafas de sol para proteger la vista.
• Dormir bien. Obtener un descanso de seis a ocho horas diarias favorece la regeneración de células epiteliales, presentes detrás de los ojos.
• No mirar de cerca la televisión. Lo ideal es mantener una distancia un poco menor a dos metros de la pantalla, y observarla en una habitación iluminada.
• Evitar pantallas brillantes en exceso. Al usar aparatos como tablets o smartphones, es mejor reducir el brillo de la pantalla; sobretodo en ambientes oscuros.

¿Qué comer para la salud visual?

En general es recomendable mantener una dieta balanceada, con frutas y verduras en abundancia, proteínas y grasas saludables. Existen alimentos específicos cuyos nutrientes fortalecen la visión.

• Nueces de Macadamia. También conocidas como nueces de Brasil, ricas en ácidos Omega-3, que previenen el padecimiento de cataratas.
• Espinacas. Contienen zeaxantina y luteína, dos sustancias que incrementan la protección contra los rayos UV.
• Brócoli. Su alto contenido de vitamina C fortalece los pigmentos maculares de los ojos, cuya densidad interviene con la calidad de la vista.
• Frutos del bosque. Arándanos, frambuesas y zarzamoras son una fuente abundante flavonoides, antioxidantes estupendos que combaten la generación ocular.

¿Cómo las gafas pueden corregir problemas de salud visual?

Efectuar un diagnóstico de la vista es el método más conveniente para tratar enfermedades oculares, puedes realizarte uno en Varilux especialistas. A continuación, se selecciona un tipo de lente con una graduación específica, destinada a corregir aspectos como la refracción de la luz, la curvatura de las córneas y la formación de imágenes en la retina, que dan origen a enfermedades diversas.

Las gafas pueden mejorar la visión de personas de cualquier edad y con todo tipo de problemas.